Фильм «Несравненная» – о знаменитой эстрадной певице начала века Анастасии Вяльцевой – довелось увидеть на большом экране немногим: хорошо еще, что сейчас идут переговоры о том, чтобы показать его на телевидении. Но те, кто видел, наверняка отметили для себя: вот такой и должна быть настоящая женщина – независимая, женственная и очень красивая. Роль «звезды русского модерна» сыграла актриса Ольга Черноок – ученица знаменитого режиссера Петра Фоменко. Я встретилась с ней и убедилась, что у этой суперсовременной женщины (надо видеть, как ловко водит она свой темно-зеленый «форд»!) есть не только стройная система для поддержания красоты и здоровья, но и, конечно, множество самых что ни на есть практических рецептов. - С какого начнем? – спросила я Ольгу. И услышала в ответ: - Вот вам мое «меню женщины» на каждый день. Оно зиждется не на диете и не на пробежках, что, конечно, тоже очень хорошо, а на внутреннем состоянии любой из нас. Убеждена: чтобы сохранить молодость души и молодость тела, нужно прежде всего сохранить в себе способность любить. Все вокруг против этого: вероломства, разочарования, обиды, но я прощаю и все равно – люблю!.. Дальше: постарайтесь не терять способность дарить и принимать подарки. Дарить, не жалея – ведь чем больше мы отдаем, тем больше нам возвращается, и быть благодарной за все, что несет каждый день, каждый час... Конечно, не осуждать никого и ни за что: подумай, ведь и ты сама не без недостатков. И не роптать! Многие женщины без конца себя терзают: ах, мне уже 40, ах, 50, ах у меня мужчин мало... Но вспомни: кому-то и вовсе 85, а у кого-то не то что мужчин – детей нет, все родственники погибли... А как полезно уметь поплакать! Навзрыд, как ребенок... Это совет советов для женщин: выплачешься где-нибудь в уголке, когда совсем невмоготу, и будто груз сбросишь... А то, что глаза припухли – ерунда! Свежую картошечку натри, ватку с ней на глаза положи – все отеки и прошли. Или с петрушкой, или с чаем, который сутки простоял... Перенервничала? Переутомилась? Жжение какое-то? Минут пятнадцать всего-то подержи такой компрессик на глазах, полежи, что-нибудь хорошее вспомни: мир-то и предстанет перед тобой другим! Особенно, если избавишься от зависти. Нет ничего хуже: это ужасающее чувство просто уничтожает молодость: сомкнутые губы, сверлящий взгляд – тотчас плюс пятнадцать лет, никак не меньше. Куда лучше полюбить человека, превосходящего тебя в чем-то – за это и полюбить: иначе грозит болезнь, иначе умрешь от зависти!.. - Как все это похоже на десять заповедей – десять заповедей красоты и здоровья! Но возлюбив весь мир, не грех полюбить и себя? - Это не только не грех, а скорее даже достоинство женщины. Женщина должна себя любить – этому научила меня моя героиня Анастасия Вяльцева. Она умела это делать, причем, вкладывала в понятие «любить себя» и терпеливое ухаживание за собой – то что называется таким забытым сейчас словом «холить», и самоуважение: женщина приходит в мир, чтобы украсить его, даже отчасти воспитать и, естественно, должна соответствовать своему назначению и внешне и внутренне. Вот мы и подошли к рецептам, главный из которых – воздержание. «Завинчивать» себя абсолютно не нужно. Любая диета не пойдет впрок, если ты только мучаешь себя ею месяц-другой, если она не становится для тебя образом жизни. Хуже того: такое насилие обязательно выйдет боком – приведет к нервному срыву либо к маниакальному желанию съесть и то, и то и еще это... Лучше – воздержание. Чрезмерности не нужно ни в чем: ни в чувствах, ни в питании. Хочется чего-нибудь? Сделай, расслабься, а потом все-таки скажи себе: стоп, голубушка! И этак раз в полгода устрой себе кашевое голодание – для разгрузки. Но делать это лучше летом, когда фрукты есть, соки... Каша и голодание? Как-то не очень сходится! И тем не менее. Варишь каши: 3 дня – рис, 3 дня – овсянка, 3 дня – гречка. Если кто-то не приемлет какую-то из круп, можно варьировать: к примеру, чередовать овсянку и гречку... И ешь себе сколько хочешь эти каши, но одни каши и сваренные без соли и сахара: крупа и вода. Разве что ложечку меду можно в кашу добавить... При этом пить следует не менее литра в день заваренного шиповника, ну а простой воды сколько угодно. И обязательно клизму делаешь: утром и вечером. Я обычно беру ложечку столового яблочного уксуса на большую (1,5 литра) кружку Эсмарха. И так – все 9 дней. Потом клизму прекращаю, в первый день пью литр яблочного (не цитрусового!) сока пополам с водой, во второй – неразбавленный сок, на третий добавляю салаты и постепенно перехожу на нормальный ритм... - Но вы такая миниатюрная. Неужели и у вас проблемы с весом? -Мне всегда хочется похудеть, два-три килограмма у меня всегда лишние. С ними и борюсь, но чаще просто чувствую: мне тяжело наклоняться, тяжело дышать, ощущения легкости в организме нет, я вроде того пальто, которое пропылилось, и которое нужно хорошенько выбить и вытрясти... Вот тогда я и устраиваю себе кашевое голодание, а в промежутках – раз в неделю, в воскресенье – обязательно в баню! Баня – это давнишняя моя любовь, моя привычка. Я и на съемках говорю: все, ребята, отпускайте меня в баню – иначе мне нечем работать. Энергии нет! А на другой день после бани все изумительно получается! Кстати, вспомнила, что надо делать, чтобы вовсе не поправляться. Стопроцентный вариант! Записывайте: есть можно много, но не запивать. Бокал красного вина за обедом – это хорошо: и на печень не влияет, и помогает пищеварению, а вот чайку попить или еще чего-то во время еды, как многие любят, вот от этого лучше отказаться. Чай и другие напитки можно пить не раньше, чем через 30 - 45 минут после еды, иначе концентрация желудочного сока меняется, начинается брожение, и все идет в килограммы. - Итак, кое-что из ваших секретов нам известно, но день ваш – он-то как строится? - Утро начинается с того, что я делаю себе отвар геркулеса – жидкого-жидкого, без соли и сахара: ложка крупы на чашку воды. Приготовлю и – в душ. Душ контрастный, а заканчиваю его тем, что выливаю на себя ведро холодной воды. Последние пять лет я делаю это ежедневно, так как почувствовала однажды, что день начался, а я – никакая. Как это говорят: поднять подняли, а разбудить забыли? А когда ведро воды на макушку – все клеточки подключаются к жизнедеятельности: и вот он – мир! Выхожу из душа и тот самый отвар геркулеса выпиваю. А есть еще другой, «бабушкин рецепт»: забудете, где у вас почки, и цвет лица будет изумительный – гарантирую. Итак: столовую ложку меда в кружку побольше, выжать туда же пол-лимона, все перемешать и выпить натощак. А завтрак только через 15 минут, час – у кого как получится. Я обычно выпиваю это «пойло» и еду на репетицию, и только в середине дня что-нибудь перехвачу. А ужин у меня и вовсе поздний, после спектакля или репетиции – почти ночью. Так что получается, что ем я один раз: чаще это рыба (рыбу я вообще предпочитаю мясу), креветки, много зелени. Один день в неделю и вовсе ничего не ем: только пью чай с молоком. А чай – зеленый. Я всем женщинам рекомендую на зеленый чай перейти: он и токсины выводит, и шлаки, и как мочегонное действует. Завариваю 2 литра в термосе, молока добавляю чуть-чуть (причем, молоко я употребляю только соевое) и пью целый день. Я за рулем: как у светофора задержались, глоток отопью из термоса и дальше еду. Главное, чтобы чувства голода не было... А вечером мое утешение – ванна перед сном. Комфортной температуры, с травками разными (с утра запарю – к вечеру настоится), с тем же геркулесом, взятым в марлечку... Хорошо еще растереть тело морской солью, чтобы все красное было и – в ванну. А вот кстати, и рецепт маски на ночь: взять любую траву (ромашку, розмарин, чистотел), смешать, на кофемолке перемолоть и – в баночку. Потом взять ложку травы, ложку перемолотого геркулеса или ржаной муки, заварить кипятком в «кашу», как остынет – нанести на лицо... - А что вы имели в виду, называя вечернюю ванну своим утешением? - О, тут целая философия! У каждого человека бывают в жизни моменты, когда так хочется, чтобы кто-то его пожалел, приласкал, образно говоря, взял, как мама когда-то, на ручки. И этого чувства не надо стыдится, оно так естественно в наших-то житейских бурях, к тому же дает ощущение покоя, юности. Вот только где эти «ручки» взять? А может быть, для обретения душевного комфорта немножко напрячь свое воображение? Ежевечерняя ванна и стала для меня такими «ручками». Закрываю нос и уши большим и указательным пальцами, вдыхаю глубоко и – в ванну с головой. Ногами упрешься: ну будто ты в утробе маминой! Будто оторван от мира и ничего нет: ни забот, ни проблем, ни скорбей... Поболтаешься этак трижды с головушкой – но не передерживая , не более 5 минут – и все, что на тебе повисло за день (разговоры, обиды, чужое плохое настроение), все это смывается, уходит куда-то... Впрочем, есть у меня и еще один способ оказаться в ладу с миром и с собой. Я его называю «повязать платочек»: когда болит что-то или на душе нехорошо, надеваю что-нибудь просторное, фланелевую просторную рубаху какую-нибудь, платочек на мокрую голову, в постель клубочком и – все, нет меня! Так я отдыхаю, восстанавливаю силы. А утром снимаю этот «наряд» – будто из отпуска возвращаюсь... Очень рекомендую каждой женщине иногда устраивать себе такой «выходной»: в этот день ты не принадлежишь никому – ни детям, ни мужу, ни заботам. Ты сама для себя и такая, какая ты есть... - Ольга, вы – актриса, и вам часто приходится быть не такой, какая вы есть, а такой, какой вам видится ваша героиня. Как удается при этом справляться с несомненно возникающими экстремальными ситуациями? - Для меня стимулом всегда является работа, интересная роль. Это сейчас я на даче и подраспустилась, ем мамины пироги – словом, отдыхаю! Но если нужно, если я должна выйти на сцену, на съемочную площадку – тут совсем другое, тут никаких поблажек: я просто обязана быть на уровне. И даже больше: для зрителей я должна быть мечтой! Как мои героини – для меня: они лучше меня, они несут в себе образ женщины, которой я хотела бы быть... Ради этого стоит поработать над собой! Любая женщина вправе и даже обязана сама строить свою судьбу. Ой, я не могу похудеть! Все это лень наша и распущенность. Ты, конечно, сделай себе «выходной», но все остальное время держи себя. И не говори: вот были бы у меня деньги – на кремы, на массажи... Все это ерунда! Нет возможности заплатить и пойти на шейпинг? Есть возможность дома лечь на пол и сделать ряд упражнений. Нет денег на импортные кремы? Попробуй маски из картошки, из петрушки, из морковки. Кстати, я никогда покупные кремы и не использую: мне нужно, чтобы я все сама себе приготовила, свою энергетику вложила. А на съемках «Несравненной» и вовсе кашицу все из того же геркулеса на лицо накладывала – ничем другим и не пользовалась... Наконец, нет возможности соки пить? Можно просто каждое утро натощак выпивать маленькими глоточками стакан теплой воды. Отличный рецепт для очищения желудка, и не требует никаких денег. Только самоуважения, любви к себе и к людям, которые хотят видеть тебя всегда... женщиной. Когда-то я услышала от руководителя нашего курса в ГИТИСе Петра Наумовича Фоменко: «Я не понимаю, когда говорят: плохая женщина, хорошая женщина. Для меня: или женщина, или нет – и все». Это так справедливо! Стоит всегда помнить об этом.