2. Как нам представляет сон и сновидения наука сегодня? Официальная наука? [:style=font-family:Garamond; font-weight:bold; font-size:300%; color:red; float:left; :]Т[:/style:]еория «ядов сна», будоражившая умы в середине прошлого века признана ложной. Эксперимент воспроизвести можно, и воспроизводили не раз: брали собаку и не давали ей спать дней 7-9; затем сыворотку ее крови вводили другой, неутомленной, собаке, и та засыпала неоправданно скоро – но соответствующую теоретическую базу под этот эксперимент подвести так никто и не отважился. Так что на данном этапе развития современного научного знания сон не категоризируется как инфекционное заболевание. :smoke: На текущий момент времени считаются научно неоспоримыми следующие явления: 1) виды сна, 2) расстройства сна, 3) протекание процесса нормального сна, 4) стадии сна, 5) фазовость сна. Теперь – небольшой экскурс по теме «Виды сна». Сон подразделяется на: 1) периодический суточный; 2) периодический сезонный; 3) наркотический; 4) гипнотический; 5) патологический. [em]Периодический суточный сон[/em] – однофазный, протекает непрерывно в течение ночи; свойственен только человеку; животные – собаки, кошки, лошади – спят сном многофазным. [em]Периодический сезонный сон[/em] – это зимняя или летняя спячка животных, при которой значительно меняется температура тела. В сторону понижения зафиксированы колебания до 6-7 градусов по Цельсию. Жароспящие животные изучены плохо. [em]Наркотический сон[/em] – сон, возникающий в результате внутреннего применения разнообразных, в основном – лекарственных, средств. [em]Гипнотический сон[/em] – сон, наступающий в результате воздействия средних и малых раздражителей, однообразно повторяющихся длительное время. Патологический сон подразделяется на сон летаргический, лунатический и сомнамбулический. Причем, на данном этапе развития науки между сноходжением и сногулянием, сиречь – лунатизмом и сомнамбулизмом – особой разницы не отмечается. Но снохождение противопоставляется сновидению. [:style=font-family:Garamond; font-weight:bold; font-size:300%; color:red; float:left; :]Е[:/style:]стественно человеческим считается однофазный периодический суточный сон. Однако нашим современникам доступны все виды сна, человеку не свойственные, как то: 1) осознаваемое просыпание по ночам, чтобы сходить в туалет или попить воды – многофазный сон животного; 2) увеличение времени сна с увеличением незанятого (свободного) времени – спячка животного, условия жизни которого не обеспечивают удовлетворение его насущных потребностей; 3) обильный ужин на ночь – осознаваемое наркотическое воздействие на организм; 4) засыпание под тихую музыку или соседскую ссору – осознаваемое подчинение внешнему психологическому давлению; 5) вскрики и разговоры во сне, неосознаваемые и не запоминаемые движения и передвижения, а также и неуемная тяга прилечь – закономерный результат неправильного образа жизни. Как на практике применимо знание категоризации снов на виды? 1. Осознавая социальную закономерность ограничений во сне, мы ограждаем себя от бесполезного и нерезультативного труда. Потому что абсолютно бесполезно, впадая в слезливое чувство жалости, пытаться нашими средствами, нашими силами «восстановить сон» человека, который сетует на невозможность заснуть после маленького ночного проминанта. Бесполезно, ибо мы получим себе пиявку, которая будет постоянно бегать к нам плакаться на жизнь, заставляя нас при этом заниматься перетряхиванием его грязного белья и принуждая восторгаться теми прекрасными ароматами, которые, якобы, от него исходят. Единственное рациональное действие в такой ситуации – посоветовать ему сменить образ жизни и, что более категорично, убедить или побудить не увеличивать уже определившуюся продолжительность сна. 2. Учитывая объективность механизмов социального вытеснения и объективность сопутствующей им социальной непроявленности, мы защищаем себя от неточностей в рекомендациях. Человеку, который спит, потому что не может найти себе занятия по душе или оттого, что патологически утомляется вследствие неприятия образа действий, навязанного извне – абсолютно бесполезно повышать защитные силы организма или проводить антистрессовую терапию. Сил у него достаточно и так. Но он не умеет отдавать их. Задача того, к кому он обращается подтолкнуть его на открытое, искреннее общение с окружающей действительностью, с людьми. 3. Пользуясь внутренними резервами самого человека, его опытом, но не тревожа его поведенческую схему, мы избавляем его от зависимости, нагнетаемой вторичной выгодой. Человек, упорно наркотизирующий свой сон, ставит свое эмоционально-физиологическое состояние в прямую зависимость от его качества. Он так защищается. Если мы своим вмешательством устраним мнимую причину его недомогания (заставим отказаться от наркотизирования), то его внутренние разрушительные тенденции выплеснутся наружу и, в первую очередь, на того, кто оказал ему реальную помощь. Поэтому в таких случаях разумно полагать изначальным деструктивный фактор, усугубленный, как правило, еще и невротическими наслоениями, и вырабатывать его (нейтрализовывать) доступными врачующему средствами. 4. Принимая человека таким, каков он есть, мы заполняем ту брешь недолюбленности, которая тиранит его с раннего детства, делая из него тем самым наконец-таки человека взрослого, ответственного за свои поступки и независимого от чужих. Искусственное воссоздание тирана, провоцируется, прежде всего, желанием хоть кому-то подчиниться. Но запуская механизм объективной ситуации таким образом, человек оказывается в ее тисках, ибо становится реализатором постгипнотического внушения, произведенного неизвестно кем. Если мы берем на себя роль такого тирана, принуждая человека подчиняться нам и только нам, а сами независимы от его потенциала поклонения, то со временем доведем эту ситуацию до абсурда, чем побудим его самостоятельно вырваться из круга, замкнутого его же фантазиями. 5. Отвергая личность (не индивидуальность!) человека, мы помогаем ему осознать себя, что, в первую очередь, благотворно влияет на нас самих, превращая из личностно зависимых существ в профессионалов, бережно относящихся к своему труду. Сновые амнезии, если они на самом деле имеют место, а не описываются обращающимся за помощью со слов того, кто видел или слышал, указывают, прежде всего, на несоответствие целевых установок и средств, которыми они реализуются. Рекомендации по устранению такого конфликта вне компетенции врачующего. Единственная реальная помощь, которую он может оказать – это определить к какому виду вышеописанных патологий можно отнести схему получения результата. Но при такой постановке вопроса диагност всегда рискует свой волей принудить человека здорового пополнить и без того несметную армию больных. *** Теперь обобщу сказанное: если возможно определить вид сна и степень его патологии, речь идет о здоровом сне, но социально деформированном. Избавить от болезней социум врачующему не под силу, но оказать адаптационную поддержку изначально (или духовно) здоровому человеку, в него не вписывающемуся, – его прямой человеческий долг. Нездоровым сон признается, если он попадает под категорию расстройств, то есть – не обусловлен излишествами, осознанно допускаемыми в бодрствовании, и постулируется однофазным. Расстройства сна 1. Нарушения сна: а) I-го типа – затруднения при засыпании; б) II-го типа – трудности поддержания сна, обоснованные внутренними причинами, эмоциональным или физиологическим состоянием, не связанным непосредственно с пространственно-временным моментом; в) III-го типа – трудности поддержания сна, обоснованные внешними причинами, эмоциональное или физиологическое состояние, вызываемое тем, что происходит здесь и сейчас. 2. Нарколепсия – нарушение бодрствования: а) дневные приступы непреодолимого сна; б) впадение в парадоксальный сон непосредственно из бодрствования – сон без стадии засыпания; в) то же с нарушениями ночного сна; г) приступы каталепсии – внезапной мышечной слабости; д) «сонный паралич» – от нескольких секунд до нескольких минут. 3. Гиперсомния – избыточная потребность во сне. Как применить на практике знание о категоризации расстройств сна? 1. Классифицировав патологию, обратиться к общественному опыту. Если уже имеющиеся рецепты не действенны или рекомендаций подобного рода вообще нет, то п.2. 2. Протестировать индивидуальный процесс нормального сна и провести передиагностирование. Если опять невозможно опереться на уже имеющиеся схемы, то п.3. 3. Отказаться от работы с проблемой как с общеизвестным расстройством сна. То есть – работать ее как здоровый сон или же – как нарушение процесса сна. Хотя можно добавить свое описание в категоризацию и открыть новое научное направление. Как протекает нормальный сон? 1. Стадия засыпания: а) расслабляется язык; б) расслабляются шейные мышцы (клюет носом); в) расслабляется общескелетная мускулатура. 2. Сон: а) спящий неподвижен; б) расслабляется мягкое небо (при сильном свисании –храп); в) усиливается напряжение и сокращения круговых мышц глаза, зрачка, запирательной мышцы мочеиспускательного канала и прямой кишки; г) уменьшается слезо- и слюноотделение; д) уменьшается мочеотделение; е) увеличивается потоотделение; ж) уменьшается частота сердцебиения (на 20%); з) падает кровяное давление (на 10%); и) увеличивается наполнение кровью сосудов брюшной полости; к) замедляется дыхание; л) температура тела уменьшается (наименьший уровень 2-3 часа ночи). Что дает описание процесса сна? 1. Возможность выявить его переизбыток. Если человек укладывается спать, не пройдя стадию засыпания. А именно: не «клюет носом» перед сном и «не падает с ног». То сон его избыточен и аналогичен дурной привычке. Поступать с ним следует соответственно. 2. Возможность выявить причины общего заболевания. Если человек во сне храпит, значит, он застревает на ступени 2б, и процесс нормального сна прерывается. Тело человека до просыпания остается бездейственным, но нерасслабленным – нагнетается стресс по накоплению. Как следствие длительного пребывания в стрессовой зоне – ощущение усталости и, более того, утомления после сна. То есть – идет речь о вторичной выгоде и невротическо-деструктивных тенденциях. Это в том случае, если человек слышит или осознает свой храп. Но если храп его не беспокоит, и он узнает о нем только от кого-то другого, то здесь мы имеем дело с гипнотическим сном. Точнее, с его разновидностью – спонтанным автогипнозом. И если человек не категоризируется как шизоидный психотип, то следует работать недиагностируемую шизофрению. 3. Возможность выявить межличностный конфликт. Если человека мучают постоянные головные боли, особенно утренние, и (или) неконтролируемое ночное мочеиспускание (в том числе – и детский энурез) до 2-х часов ночи, то он застревает на ступени 2в. Сон его не глубок по причине того, что он спит в опасной близости от инициатора личностной зависимости или психологического агрессора в поле его влияния, радиус которого не превышает 3-х метров и независим от стен и потолочных перекрытий. 4. Возможность выявить степень правдивости и склонность к неосознаваемой или патологической лживости спавшего. Если человек не может определиться относительно вопроса «Пропотел он во сне или нет?», то глубина его ночного транса недостаточна для того, что бы видеть запоминаемое сновидение, так как стадия амнезии наступает после понижения температуры тела. Поэтому обращающийся за помощью, не уверенный в своем потоотделении, тем более, отвергающий его, либо бессознательно врет, либо направленно манипулирует врачующим, побуждая его акцентировать внимание на содержании сновидений с целью упрочения своей вторичной выгоды. 5. Возможность предостеречь социально или общественно неадаптированного. Если очевидна прогрессирующая динамика патологии, но профессиональный кодекс не позволяет ее оглашать (н/п: мы точно знаем, что обратившемуся за помощью грозит близкая физическая смерть, то есть – наши собственные знания и опыт бессильны), необходимо побудить его не спать в критический период или, что более мягко, организовать ему объективные условия, при которых он будет бодрствовать с 2-3 часов до рассвета, с целью задействовать глубинные защитные силы организма. В случае, когда диагностирование не выявило нарушений процесса сна, следует обратить внимание на его стадийность. Стадии сна 1. Медленный сон: а) стадия 1 – переходная фаза между бодрствованием и сном – занимает 5-10% общего времени сна; б) стадия 2 – занимает 40-50% общего времени сна; в) стадия 3-4 – дельта-сон, глубокий медленный сон занимает 20-25% общего времени сна. 2. Парадоксальный сон – занимает 17-25% общего времени сна. Как пользоваться информацией о стадийности сна? 1. Обратиться к общественному опыту, так как стадийность сна неопосредованно можно контролировать и регулировать только в стационарных условиях лабораторного эксперимента. 2. В соответствии с необходимостью делать собственные выводы на основании научно апробированной информации в целях наработки собственного экспериментального опыта. Здесь позволю себе привести в качестве иллюстрации мнения, не полностью одобренные официальной наукой, но имеющие практическую значимость. [em]Лаборатория Натаниэля Клейтмана, Чикаго:[/em] 1. Вильям Демент, аспирант – если разбудить испытуемого во время положительного пика ЭОГ (быстрые движения глаз), то информация о сне наиболее достоверна. От себя добавлю, по тотальному просыпанию такие сны не помнятся, как и факт диалога между испытуемым и экспериментатором. Хотя во время разговора непосредственно – поведение испытуемого адекватно и кажется сознательным. Он охотно пересказывает сновидение – но как только вопрос экспериментатора задевает насущные личностные интересы, испытуемый тут же отключается и глубоко засыпает. Подобные видения, в основном, носят «загадочный» характер. 2. Медленный сон – кортизол, выделяемый корковым слоем надпочечниковых желез (так называемый «гормон стресса») показывает уровень более низкий, чем при бодрствовании. Отсюда следует – если обращающийся за помощью жалуется на кошмары, тематика которых указывает на медленный сон, ни в коем случае их ему не интерпретировать. Более того – побудить его ни с кем свои сновидения не обсуждать и не разбирать их самостоятельно. 3. Стадия 1 – гормон роста достигает суточного максимума. Излишняя полнота и целлюлитные проявления зависимы от этого промежутка времени. Для его актуализации можно рекомендовать необременительные физические упражнения на ночь, как то: прогулки перед сном или суставные растяжки после водных процедур; 4. Парадоксальный сон – повышение активности различных систем организма. Наиболее актуальна – у мужчин, в том числе и у детей даже младенческого возраста, – эрекция пениса. В случае невозможности утреннего секса, следует бережно относиться к отрицательной доминанте. Например, врачующему необходимо указать домашним, что плохое настроение маленького школьника по утрам не стоит объяснять его капризами или леностью, а тем более потакать ему своими придирками и замечаниями, ибо это формирует патологическую сексуальную зависимость, что впоследствии сможет перекорежить всю личную жизнь пока еще ребенка. [em]Экспериментарий Лионского университета, Лион Жуве:[/em] 5. Парадоксальный сон обеспечивает процессы программирования в мозге, необходимые для развития и поддержания генетически предопределенных функций – инстинктов; генерирует паттерн (рисунок) сенсорной активности в мозгу – сновидение. Более простым языком: а) человек в бодрствующем состоянии склонен совершать поступки «от ума», вносящие рассогласование в его внутреннюю структуру; б) во время сна, когда вторая сигнальная система (ум) разъединена с первой (телом), а именно – на парадоксальной фазе, идет исправление «поведенческих ошибок»; в) сновидение – критерий того, что ошибка исправлена: 1) отличительная особенность таких сновидений глубокая эмоциональная насыщенность – человек пытается пересказать (обдумать) его вновь и вновь, а напряженность переживания возрастает, чем больше такому сновидению уделяется внимания, тем актуальнее оно становится; 2) такие сновидения – только побочный продукт рациональной деятельности первой сигнальной системы, интерпретировать их с целью найти какой-либо глубокий потаенный смысл бесполезно, ибо эта информация предназначена только для эмоциональной отработки, соответственно – сюжеты таких сновидений лучше всего использовать как сюжеты художественных произведений; в первую очередь – живописи, затем – литературных и музыкальных; интересно, что при литературной обработке такого сюжета, он изменяется до неузнаваемости как сюжет, но эмоциональный фон остается тем же, а насыщенность увеличивается; 3) наличие подобных сновидений – прямое указание на то, что образ жизни и деятельности человека не соответствует его врожденным склонностям и телесным потребностям; устранение такого поведенческого конфликта возможно через смену социальной схемы. [em]Фред Снайдер, США:[/em] 6. Когда у спящего животного идет подготовка к периодической проверке окружающей его среды на наличие сигналов об опасности – ЭГГ (электрические волны мозга) в парадоксальном сне напоминает соответственные картины бодрствования, а в конце периодов парадоксального сна часто возникают кратковременные периоды бодрствования. Человек, чей сон наполнен частыми просыпаниями, особенно, если они сопровождаются учащенным сердцебиением и фрустрационной аурой, достаточно расслаблен для того, чтобы его восприятие работало не в социально-общественном, а в индивидуальном – природном режиме, что глупо было бы определять как нарушение сна. Здесь, опять-таки, необходимы социальные коррективы, как то: а) перемена или обустройство места сна, вплоть до смены места жительства; б) выбор индивидуального режима сна; в) коррекция расстояния энергетического комфорта. [em]Ротенберг В.С., Аршавский В.В. – совместная работа «Поисковая активность и адаптация»:[/em] 7. В фазе дельта-сна увеличивается экскреция гормона роста, который стимулирует тканевый обмен. Постоянное наличие сновидений с характеристиками паттерна указывает на то, что у человека хроническая нехватка дельта-сна. Соответственно – любые нарушения обменных процессов допустимо рассматривать как ее следствие и устранять через изменение поведенческой схемы. 8. В фазе парадоксального сна экскреция коры надпочечников, которая в бодрствовании возрастает во время стресса, усилена. То есть – парадоксальный сон расширяет индивидуальную стрессовую зону, что способствует укреплению психической устойчивости. Поэтому если есть жалобы на навязчивость ярких и красочных фантастических по сюжету сновидений, даже кошмаров – не следует пытаться их устранить, а стоит убедить обратившегося за помощью в их полезности. 9. Распространенное мнение, что сон необходим для «отдыха» мозговых нейронов не выдерживает критики, так как во время сна в среднем не происходит существенного изменения средней частоты нейронных разрядов, а в парадоксальном сне их активность выше, чем во время бодрствования. Получается, что работоспособность мозга во время сна даже выше, чем в период бодрствования, ибо объективные впечатления мозгу не мешают, а физическая активность и внешняя деятельность его не истощают. Из этого вывода можно определить два направления работы: а) вынесение осознаваемых результатов сна за амнезийную ступень (управляемое сновидение); б) моделирование сновидческой активности мозга в период бодрствования (медитация). [em]Исследования Манова Г.А.:[/em] 10. Дельта-сон – значим в процессах запоминания. Опыты проводились следующим образом – испытуемым перед сном предлагали заучивать бессмысленное сочетание букв, после трехчасового их сна будили; чем большая часть этого времени приходилась на дельта-сон, тем выше были результаты запоминания. Другими словами – человек, страдающий невозможностью быстрого и своевременного воспроизведения освоенного материала, испытывает дефицит дельта-сна, что возможно в двух случаях: а) неглубокий сон, то есть – человек хронически «пересыпает», вследствие чего организм не нуждается в качестве сна; для утилизации подобной проблемы можно рекомендовать: 1) усиление нагрузок, в первую очередь – физических; 2) увеличение периода бодрствования; б) нарушение бодрствования, выражающееся в увеличении парадоксальной фазы сна за счет сокращения предыдущих стадий (медленного сна). Такое явление (неглубокий сон) возможно в том случае, если человек берет на себя повышенные обязательства (перед собой или другими) и по причине гипертрофированного чувства ответственности не в силах от них отказаться – у Павлова описана сопутствующая система реорганизации жизнедеятельности организма (не обязательно человеческого), и упомянутый процесс определяется как условие проявления рефлекса цели. К большому сожалению, работа «Рефлекс цели» ученым не окончена, поэтому оперировать какими-то физиологическими доказательствами нет возможности. Ну а на уровне практики для устранения подобного нарушения, необходимо побудить человека снять с себя груз непосильной ответственности, который, как правило, базируется на его личной зависимости от окружающих вообще или кого-то конкретного (чаще – одного из родителей, возможно – умершего). 11. Дельта-сон – период сортировки информации и отшлаковки внимания. Причем информация сортируется не по принципу «как принято», а в зависимости от насущных потребностей организма человека в целом. Внимание управляется этим же ориентиром. Точнее – оно отвлекается содержанием сопутствующих сновидений, трактовка которых смыслово бесполезна, но безопасна, так как увлекает внимание человека, чем препятствует активизации внутреннего деструктивного фактора. Именно этот процесс актуализирует работу психоаналитика со сновидениями. Но мы, знакомые с таким видом деятельности понаслышке, должны иметь в виду – то, что психоаналитик подсказывает своему пациенту, как данность, с целью перепроецировать его внимание – не есть то, на основании чего можно делать выводы относительно причин патологии и степени ее сложности. Например, страх высоты, навеянный (подпитываемый) сновидением (или сновидениями), который в жизни пациенту мешает пользоваться лифтом или выглядывать в окно выше первого этажа, путем трактовки сновидения легко перепроецировать в страх упасть с Эйфелевой башни или с Нью-Йокрского небоскреба. Пациент с превеликим удовольствием перестанет бояться путешествия в лифте, ибо такая уступка обеспечивает ему предрешенность его путешествия в Париж или Нью-Йорк. 12.[/em] У невротиков и больных неврозом – хронический дефицит дельта-сна. Как это устранить? а) психоаналитический прием – 1) заинтересовать невротика содержанием сновидения, своими интенсивными вопросами натолкнуть его на мысль «доснить» сон, если он у него уже был; 2) при отсутствии сновидений намекнуть на возможность вещих снов, подсказывающих путь выхода из проблемы; параллельно можно рекомендовать расслабляющие техники, которые, как показывает практика, принимаются и выполняются с видимым удовольствием, что, естественно, улучшает качество сна; б) социальный прием – трудотерапия. Например, побудить невротика заняться результативным делом. Цикл, обычно, начинают с хозяйственных дел, по какой-то причине не доступных обращающемуся – иначе говоря, с тех, на которые стоит блок (мужчине – простирнуть собственные носки или пришить пуговицу; женщине повесить ковер или поменять дверной замок). Затем человек переводится на долгосрочную планируемую деятельность. Суть в том, чтобы каждый этап плана подтверждался реальным действием, а не умствованием по его поводу («это у меня не получится», «все равно из этого ничего не выйдет» и т.д.). 13. Приступы лунатизма происходят в стадии дельта-сна. Неписанный закон – лунатика не будят. Почему? Дельта-сон – подготовительный относительно быстрого сна. Быстрый сон – эта та глубина сна, которая позволяет человеку эволюционировать (изменяться), без задействования второй сигнальной системы и логического полушария. Поэтому вопрос будить лунатика или нет отнюдь не бесспорный. Но от себя добавлю – снохождение, как правило, прерогатива тех, кто имеет психические отклонения, то есть – чье логическое полушарие слабо задействовано. Поддаваясь патологии – мы укрепляем ее. Более того, мы попадаем в поле психологического влияния человека с такой патологией. Попросту – вкладываем в его руки оружие, позволяющее ему, больному, без особого труда манипулировать нами, здоровыми. 14. В дельта-сне возникают ночные кошмары, несущие функцию эмоциональной разрядки – человек просыпается в состоянии необъяснимого ужаса и вновь спокойно засыпает. Отличительная особенность кошмара стадии дельта-сна – будничное содержание. Это не красочный ужас, вовсе нет – это переосмысление чего-то уже бывшего или существующего, но с прозрением относительно истинных причин. На такие сновидения стоит обратить особое внимание при работе с сердечными и почечными патологиями. Кошмар, приснившийся сердечнику до 3-х часов, не опасен для его здоровья. Более того – конструктивен по отношению к организму. И вносить коррективы в процесс сна здесь нет необходимости. Кошмар, приснившийся человеку, жалующемуся на почки, как, впрочем, и любой другой сон, простите – нонсенс. Если почечная патология изначальна – сны не запоминаются. Вещие видения в сумеречном состоянии в памяти остаются – да, но тот, кто их видел никогда не «обзовет» их снами и будет пересказывать весьма неохотно. Сновидения при нарушениях в работе почек указывают, в первую очередь, на вторичность таких нарушений. И основную патологию в таких случаях следует искать в других органах. [:style=font-family:Garamond; font-weight:bold; font-size:300%; color:red; float:left; :]И[:/style:]нформация о стадийности сна освещает нам, в первую очередь, явление медленного сна, тогда как изначально, при разделении на фазы, больший интерес вызывал парадоксальный (быстрый) сон. Само понятие «фаза сна» появилось в 1937 году – A.Loomins и соавт. выделили 5 фаз. Именно эти ученые впервые обратили внимание на то, что электроэнцефалографические картинки сна сильно изменяются на протяжении одной записи. Причем отдельные картинки до некоторой степени определяют глубину сна и сменяют одна другую. При более глубоких исследованиях Passouant P. в 1950 году сокращает количество фаз до трех. Но уже в 1962 году Невский М.П. работает с восьмью фазами. Психологический словарь определяет сон как [em]«совокупность двух основных чередующихся фаз… физиологические характеристики которых во многом противоположны. Обе фазы имеют сложную многоуровневую организацию, обеспечивающую развитие активных процессов в мозге, специфичных для каждой фазы».[/em] Фазы сна 1. Парадоксальная фаза сна – «активный сон», «быстрый сон»: а) продолжительность – у младенца 50%, – в школьном возрасте 30%, – у взрослых – 20-25-%, – у низших животных активный сон занимает меньше времени, чем у высших; б) сновидения – картины, полные увлекательных приключений; в) характеристики – на ЭГГ (электроэнцефалограмма – электрические волны мозга) регистрируется малая активность в сочетании с быстрыми движениями глаз, изменение частоты пульса, дыхания, движений тела, мышечного тонуса; г) длительность фаз «быстрого» сна к утру увеличивается; д) пороги поведенческого пробуждения возрастают на 200-300 %; е) при общем лишении сна эта фаза восстанавливается второй. 2. Медленная фаза сна – «пассивный сон», «ортодоксальный сон»: а) продолжительность с возрастом увеличивается; б) сновидения – отдельные фрагменты, мысли, чаще всего касающиеся событий предыдущего дня; в) характеристики – при малых изменениях на ЭОГ (электрооклуграмма – движения глаз) и ЭМГ (электромиограмма – мышечное напряжение), значительные по сравнению с бодрствованием – на ЭЭГ. г) длительность фаз «медленного» сна к утру убывает; д) пороги поведенческого пробуждения возрастают на 30-40 %; е) при общем лишении сна эта фаза восстанавливается первой. Переход от одной фазы к другой происходит циклически. Циклы повторяют друг друга не во всех деталях; отмечаются каждые 70-90-120 мин. Длительность каждой фазы от 10 до 30 мин. Так считают физиологи. Психологи оперируют несколько отличными данными – [em]«Фазы “медленного” и “быстрого” сна образуют цикл в 60-90 мин., повторяющийся в естественном ночном сне 4-5 раз».[/em] *** В качестве иллюстрационного материала к этой теме позволю себе привести следующую информацию без комментариев. [em]Демент В.:[/em] 1. Опыты по лишению быстрого сна. Эксперимент длился одиннадцать суток. Был прекращен по просьбе испытуемых, каждый из которых к этому сроку имел значительные изменения психики, как то: а) эмоциональную и поведенческую расторможенность, б) галлюцинации, в) бредовые сверхценные идеи. Утверждение Демента о том, что человеком гораздо безболезненнее переносится общее отсутствие сна, чем частичное в виде быстрого сна, никем более не прорабатывалось. Как, впрочем, и сам эксперимент. [em]Гринберг, профессор Бостонского Университета:[/em] 2. Проводил исследования механизма вытеснения (эффекта, противоположного феномену Зейгарника – запоминанию задач) через изменение уровня тревоги (показ стрессирующего фильма). Выводы, к которым он пришел: лишение быстрого сна усиливает механизм вытеснения и другие механизмы защиты – изменяет саму структуру психологической защиты (по Фрейду). Сам быстрый сон и сновидения входят в эту структуру как важный компонент. [em]Хартманн Э., США:[/em] 3. Проводил исследования двух групп людей – долгоспящих и короткоспящих. Долгоспящие: а) повышенная чувствительность к межличностным отношениям; б) все проблемы принимаются близко к сердцу; в) беспокойство, тревожность, настроение часто снижено; г) мышление более творческое, чем у короткоспящих; д) быстрый сон занимает вдвое больше времени. Малоспящие: а) энергичные, активные, нет склонности пасовать перед жизненными трудностями; б) не способны подолгу фиксироваться на неудачах; в) преобладающий тип защиты – рационализация или отрицание эмоциональных проблем; г) производят впечатление людей, довольных собой и жизнью. [em]Гринберг, Коэн и др.:[/em] 4. Быстрый сон необходим для решения задач, связанных с адаптацией к необычной эмоционально значимой ситуации. 5. Изменение общей длительности сна тесно связано с изменением длительности быстрого сна. 6. Сон удлиняется, когда – а) возникают неразрешимые трудности, б) снижается настроение и работоспособность, в) после утраты близких людей или жизненной цели, г) при обострении внутренних конфликтов. 7. Сокращение сна приходится на те периоды жизни человека, когда он счастлив, свободен от тревог, хорошо себя чувствует и активно с интересом работает. 8. Бывает спонтанное укорочение сна в состоянии творческого подъема, когда человек не может оторваться от увлекательной работы, и 2-3 часа сна ему хватает, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. *** Это все, что касается сна непосредственно. Явление сновидения официальной наукой изучено недостаточно для того, чтобы делать основательные выводы, поэтому позволю себе обратится к неофициальной и процитировать Амвросия Феодосия Макробия. Человек этот [em]«жил в эпоху императоров Гонория и Феодосия (кон. IV – нач. V в.), родился около 360 года в Северной Африке, был скорее всего греком по происхождению, но при этом латинянином по языку и образованию».[/em] Входил в круг высшей римской знати, занимал видные административные посты, заслужил титул сиятельного мужа, был префектом Испании, проконсулом Африки (в 410) и главным спальником священного дворца (в 422). Итак, «Комментарий на “Сон Сципиона”». [em]«2. Все, что является нам во сне, может быть распределено на пять разновидностей, которые именуются: … somnum (загадочный сон) у латинян, … visio (пророческое видение), … oraculum (сон-оракул), … insomnium (грезы), … Цицерон перевел как visium (фантастическое видение). 3. Последние два не стоят того, чтобы заниматься их рассмотрением, ибо в них нет ничего провидческого. 4. Грезы всегда навязывают спящему те же душевные, телесные и житейские заботы, какие обременяют его, пока он бодрствует: волнения душевные, если [к примеру] любовник представляет себя наслаждающимся или, наоборот, лишенным утех, либо если человеку боязливому чудится, будто он подвергся нападению, попал в засаду, преследуем могущественным лицом или, наоборот избежал [этих напастей]; волнения телесные, если спящий воображает, что он напился допьяна, наелся досыта или уже задыхается от излишеств, либо что он облегчился; а может, напротив, представляет что он, голодный и жаждущий, томится, мечтает насытиться и получает то, чего желал; волнения житейские, когда воодушевленный или угнетенный, спящий грезит, что он достиг власти и высоких постов или же лишился их. 5. Эти и им подобные волнения, благодаря особенностям нашего сознания (mentis) как бы выводящие за рамки отдыха и беспокоящие спящего, отлетая со сном, тотчас испаряются. И сновидением оно называется не потому, что приходит к спящему, но потому, что существование его простирается лишь на время сна, за его пределами утрачивая смысл и значение. 6. О лживости сновидений говорил еще Марон: Маны, однако, из них только лживые сны высылают. Точно так же, описывая волнения любви, которые никогда не обходятся без грез, он говорит: (Вергилий, “Энеида”) … в сердце врезаны облик и речи Держатся; страсть не дает отрадного членам покоя, а затем: Анна, сестра, что меня беспокойно бессонница мучит! 7. Фантастическое (призрачное) видение, которое, как говорят, является между бдением и покоем тому, кто, будучи как бы в сонном тумане, полагая себя бодрствующим, но готовый вот-вот провалиться в сон, видит рвущиеся к нему или блуждающие вокруг него формы неясной природы и переменчивые размером и видом, то бурлящие, то прельстительные, то тревожащие; к тому же роду относится кошмар, который, по общему убеждению, овладев спящим и давя на него, вызывает ощущение тяжести. 8. Оба этих типа не стоит принимать в расчет, стремясь разгадать будущее, оставшиеся же три способны даровать нам прозрение. Так, сон-оракул имеет место, когда предок, или другое почитаемое и важное лицо, или даже само божество возвещают спящему, что [с ним] случится, а что – нет, что ему предпринять или чего [ему] избегать. 9. С пророческим же видением мы сталкиваемся, когда зрим во сне все так, как оно произойдет. [Предположим], привиделся нам друг, долго пребывавший в чужих краях и о возвращении которого мы и не помышляли, но вот [уже наяву] мы устремляемся друг другу в объятья. А то снится, что мы что-то получили на хранение, [глядишь] – спозаранку к [нам] спешит проситель, чтобы оставить деньги под опеку или доверить вклад. 10. Собственно сном называются те туманные образы, которые ткутся и переливаются перед нашим взором и значение которых невозможно понять без специального истолкования, однако останавливаться на них не стоит, поскольку каждый испытал их на своем личном опыте. Бывает он пяти родов и касается или нас самих, или других, или нас вместе с другими, или чего-то общественного, или всеобщего. 11. Он относится к личности спящего, когда спящий сам действует и испытывает что-либо во сне; он относится к другому, когда [действует] кто-то другой; он общественный, если некоторые печальные или радостные события мы видим происходящими где-то в городе, на площади, в театре или еще в каком-нибудь общественном месте; он касается всеобщего, если [спящий] видит, что какие-то изменения происходят в области Солнца, Луны или звезд, или неба, или земли как таковой».[/em] И прежде, чем поставить окончательную точку в ответе на вопрос: «Как нам представляет сон и сновидения наука сегодня?» – позволю себе привести еще два мнения. 1. Бирюков Д.А., 1960 г. – в далеком филогенетическом прошлом человека преобладал неполный, частичный сон, и сновидения играли роль сигналов, импульсов об опасности, возникающей во время сна. Сновидение – сложный психический акт, совершенствовавшийся в процессе эволюции как средство охраны человека во время сна. Сновидение возникает чаще всего во время какой-либо непосредственной угрозы, побуждая человека проснуться или изменить положение тела. 2. H.Leavitt, 1957г., M.Damstra, 1952г. – в основе сновидения лежат телепатические свойства; одно и то же сновидение может передаваться от одного человека к другому; может сниться сразу нескольким лицам; дневные впечатления одних людей могут проявляться в содержании сновидений других. Эти два пункта значительно осложняют технику трактования сновидений, ибо указывают на моменты, в которых любое, даже идеальное верное толкование, никак не влияет на положение «пострадавшего» от сна. Но – при внимательном отношении они же помогут высветить истинные причины ситуативно событийных процессов. Итак, как нам представляет сон и сновидения наука сегодня? Прежде всего, как предметы, изученные недостаточно для того, чтобы официально признавать эти явления, сон и сновидения, контролируемыми (то есть – полностью наблюдаемыми) и управляемыми. 3. И последний вопрос основной части: возможно ли сознательное использование сна? Да! [:style=font-family:Garamond; font-weight:bold; font-size:300%; color:red; float:left; :]В[:/style:]озможно ровно настолько, насколько верно мы определяем, что такое сон. Возьмем психологическое определение: [em]«Сон – периодическое функциональное состояние человека и животного со специфическими поведенческими проявлениями в вегетативной и моторной сферах, характеризующееся значительной обездвиженностью и отключенностью от сенсорных воздействий внешнего мира».[/em] Расширим понятие сна через другое определение: [em]«В самом общем виде состояние – это характеристика любой системы, отражающая ее положение относительно координатных объектов среды».[/em] Развернем вышеприведенные определения в академических традициях и получим следующее: сон – характеристика человека, отражающая его индивидуальные особенности, положение в обществе и социальную проявленность; характеристика, имеющая (по отношению к человеку) самостоятельную функцию и собственную периодичность (то есть – не зависимая от него). Такое определение указывает нам одну единственную возможность – беспомощно развести руками и признать сон как глобальное природное явление, первичное по отношению к человеку, что приравнивает возможность использования сна к возможности межгалактических путешествий. Но тогда становится непонятным, как же мы все-таки умудряемся завести будильник вечером и проснуться по его сигналу утром. Ну а способность просыпаться без будильника в заранее намеченное время и вовсе уж – мистика! Однако мы как-то мало задумываемся о теософичности этих своих обыденных и привычных действий, ибо открыто и искренне заявить: «На все воля божья!» – язык как-то не поворачивается, а жить в соответствии с этим заявлением – и вовсе невмоготу. Собственно говоря, поэтому-то мы и … засыпаем. Сонливость вызывает попытка осмысления чужого умозаключения, не имеющего под собой действия. Попросту – нам соврали, мы поверили, но фальшь чувствуется, и мы индульгируем ложь. Чем противопоставляем чувствование мышлению, то есть рассогласовываем первую и вторую сигнальную систему, правое и левое полушарие. Из-за этого одно из них (левое) начинает доминировать, оставляя мозолистое тело и другое полушарие (правое) в бездействии. А далее, словами Павлова – «игра на рояле». Такое сравнение он применил к изменению раздражения и торможения различных участков головного мозга при бодрствовании в докладе на ленинградской конференции психиатров 1935-го года. Доклад назывался «Проблемы сна». Вот несколько выдержек: [em]«2 процесса – основное свойство в том, что, с одной стороны, когда они возникают, они имеют тенденцию распространяться, занимать незаконную площадь, а в другой раз они загоняются в определенные районы и там удерживаются. И вот, когда торможение распространено, тогда это выражается в виде сонливости, сна».[/em] Торможение начинается с языка (язык – не поворачивается), переходя на шейные мускулы и кончая общескелетной мускулатурой – затем наступает сон. Собаку за одну операцию сделали слепой, глухой и не ощущающей вкуса – уничтожены 3 дистактных рецептора – она спит в сутки 23 с половиной часа. Но если эти операции делать поступенно, одну за другой, то сон не наступает вовсе – животное перестает нуждаться во сне. И еще два его небезынтересных заявления: [em]«Жизнь есть постоянная смена разрушения и восстановления, так что нейтральное состояние было бы даже мало понятно».[/em] [em]«Всякая клетка, если она находится под влиянием однообразных и постоянных раздражений, непременно переходит в тормозное состояние».[/em] [1955 год. Попов Евгений Александрович, профессор, член-корреспондент Академии наук СССР. Материал к лекции на тему «Что такое сон и сновидения».] [em]«Если клетка полностью заторможена – она не реагирует на внешние раздражители. Если в одной из промежуточных фаз – отвечает на внешние раздражения, но измененным образом. В парадоксальной фазе реакция нервной ткани изменяется таким образом, что более сильные раздражители вызывают лишь слабый эффект или вовсе не действуют, а более слабые, наоборот, производят сильное действие. Как человек видит о заболевании задолго до первых симптомов? Именно парадоксальная фаза сна, когда мы восприимчивы к мелким раздражителям больше, чем к большим. А заболевания начинаются с очень мелкого раздражителя. Переход из состояния возбуждения в состояние торможения не мгновенен. Прежде, чем нервная клетка окажется вполне заторможенной, она проходит ряд промежуточных этапов. Если предотвратить распространение торможения и сделать так, чтобы заторможенные участки чередовались с возбужденными – сон не наступит».[/em] Можно ли это сделать? Представьте себе, дерутся две собаки. Если мы начнем их растаскивать, ухватившись за кожу, то это небольшое кожное раздражение лишь усилит драку. Но если мы возьмем ведро холодной воды и окатим из него дерущихся – драка мгновенно прекратится. Именно этим примером Ухтомский иллюстрировал свою теорию доминанты. И именно эта теория объясняет нам, как можно манипулировать сном, сонливостью и навязчивыми состояниями в целом. Выполним очень простое упражнение: выдохнем насколько это возможно воздух из легких и задержим вдох, еще чуть-чуть углубим выдох и еще чуть-чуть. Наблюдаем, что происходит – желание вдохнуть накатывает волнами. Если эту волну перетерпеть, то желание вдохнуть на долю секунды слабеет. Сдерживаем дыхание, пока на это хватает намерения. Затем вдох, выдох и опять задержка. Еще раз. И еще раз. Не прошло и пяти минут, а состояние значительно изменилось – голова ясная. Заложенность носа снимается этим же упражнением. И приступ кашля можно остановить таким способом. А что мы сделали? Усилием воли в коре головного мозга организовали искусственную доминанту – источник возбуждения, настолько актуальный, что он заглушил менее значимые. Чем дольше мы удерживаем доминанту, тем шире распространяется волна торможения по остальным источникам возбуждения. Отрицательная по отношению к телу доминанта нехватки воздуха в организме не может удерживаться силою воли сколь угодно долго – инстинкт самосохранения спровоцирует вздох. А вот если задержку дыхания заменить ментальной установкой, то этот источник возбуждения – более устойчив. Мы задаем себе ментальную установку. Например: тема медитации. Возбуждение не спадает, а когда раздраженные клетки истощаются, то волна возбуждения распространяется на соседние – возбужденные участки замещаются заторможенными. Сон не наступает. Хотя в наличии все его внешние признаки. Такое состояние категоризируется как сумеречное – пограничное между бодрствованием и сном. Именно то состояние, которое дарит нам разнообразные видения. Если мы обратимся к опыту такой области знаний как парапсихология, то найдем там следующую градацию – мозг может либо действовать в режиме бодрствования, которое подразделяется на покой и работу, либо находится в состоянии сна, легкого или глубокого. Когда мозг не функционирует, наступает пограничное состояние. Пограничные состояния бывают трех видов: а) близкое к бодрствованию нормальное состояние, в котором возможны явления медитации и гипноза; б) непосредственно пограничное состояние, которое подразумевает транс и, как следствие, галлюцинации; в) соответствующее сну патологическое состояние, влекущее за собой бред и психические нарушения. Так что видения, которые валятся в общую кучу под названием сновидения, существенно рознятся. Медитативные и гипнотические видения отличаются тем, что только словами передать их содержание невозможно. Примером постгипнотического рассказа позволю себе привести стихотворение Владислава Ходасевича: [em]Снег навалил. Все затихает, глохнет. Пустынный тянется вдоль переулка дом. Вот человек идет. Пырнуть его ножом – К забору прислонится и не охнет. Потом опустится и ляжет вниз лицом. И ветерка дыхание снеговое, И вечера чуть уловимый дым – Предвестники прекрасного покоя – Свободно так закружатся над ним. А люди черными сбегутся муравьями Из улиц, со дворов, и станут между нами, И будут спрашивать за что и как убил – И не поймет никто, как я его любил.[/em] «Сумерки», 1921 Трансовые галлюцинации чаще всего проявляются как провидческие видения. То есть – человек со степенью точности, определяемой его личностью описывает события стационарно запрограммированные прошлым в будущем, независимо от того будет ли он в них участвовать или нет. Перед событиями на Немиге 30 мая 1999 года (Минск) в «Белорусскую деловую газету» пришло более двадцати письменных и телефонных предупреждений о возможной беде, в основном, от пожилых людей. Фотографа туда откомандировали на всякий случай. А в редакции не столь суеверного «Имени» у контактного телефона накануне случайно оказался литовский фотограф, который проводил у друга выходные и, гуляя по городу, так же случайно забрел к нему в офис. Он пошел на Немигу «из любопытства» (именно им были сделаны первые фотографии с места событий). Третий вид видений – это то, что Павлов И.П. определял как «следовое и большей частью давнее раздражение», в основе которого лежит хаотическое растормаживание корковых нервных следов различной давности, соединяющихся самым различным образом. Растормаживание с последующей актуализацией нервных следов по Павлову И.П. может происходить вследствие влияния внешних и внутренних раздражителей, а также при различных изменениях в коре головного мозга, таких как фазовые состояния и функциональное разделение корковых зон. Фазовым состоянием Павлов определял неполное торможение клетки, когда она способна на парадоксальную реакцию, а функциональным разделением корковых зон – полное отключение второй сигнальной системы от первой. [em]«…чрезвычайная фантастичность “сумеречного” состояния истериков, а также сновидения всех людей есть оживление первых сигналов с их образностью, конкретностью, а также эмоций, когда только что начинающееся гипнотическое состояние выключает, прежде всего, орган системы вторых сигналов, как реактивнейшую часть головного мозга, всегда преимущественно работавшую в бодром состоянии, реагирующую, и вместе с тем тормозящую до известной степени как первые сигналы, так и эмоциональную деятельность».[/em] Подобное мнение о сновидениях существовало задолго до Павлова: A.Krauss в 1858 году утверждал, что возникновение сновиденческого психоза и бредовых идей обусловлено одними и теми же элементами. K.Richard в 1766 году, P.Cabanis в 1865, а M.Moreau de Tours в 1855-м выказывали мысль, что сновидения и бред имеют общее происхождение. Эту идею сходства поддержали и многие видные психиатры: W.Griesinger (1881), В.Х.Кандинский (1890), В.М, Бехтерев (1911), P.Janet (1911) и др. В.Х.Кандинский считал, например, что галлюцинации есть не что иное, как патологические сновидения. В 1881 году Ch.Lasegue проводит исследования с целью доказать, что алкогольный делирий есть сновидение. В.М.Бехтерев в 1923 году пишет следующее: [em]«По крайней мере, мои наблюдения говорят, что сновидения взрослых могут иметь крайне разнообразный характер и стоят в связи как с внешними воздействиями и состоянием, предшествующем сну, а в других случаях с раздражением, происходящим в период сна, так и с сосредоточением перед сном на том или ином предмете, который может быть желанным или нежеланным для него и, наконец, с общим тоном или настроением, с которым человек засыпает, а ровно с теми или другими явлениями в сфере органической».[/em] На какой практический момент указывают нам эти цитаты? На следующий – если для сна создать обстановку, нагнетающую строго определенное эмоциональное состояние, и упрочить ее усиленным обдумыванием (нагнетением) проблемы, то можно приснить «заказной» сон, который (частично или полностью) отработает неразрешимую в бодрствовании проблему. Этот механизм был положен в основу методики лечения сном, весьма популярной в 30-е годы. Воссоздание искусственного охранительного торможения достаточно легко организовать, если руководствоваться открытием Н.Е. Введенского, осуществленного в ходе разработки его теории фаз. Само открытие заключается в следующем: [em]раздражение в какой-либо точке коры одного полушария сопровождается тормозящим влиянием на одноименную точку другого полушария и возбуждающим на точку ей функционально противоположную.[/em] То есть – студенту перед сном можно сколь душе угодно бояться предстоящего наутро экзамена, чем больше он себя накрутит и испугает, тем больше вероятность того, что он его благополучно сдаст. Обобщу сказанное: 1) сонливость можно как навести, так от нее и избавиться; 2) сон – заменить более продуктивным состоянием; 3) сновидение – спровоцировать; 4) посредством состояния сна – исправить его. Таков прикладной аспект науки о сне. Мною не было уделено особого внимания символике сновидений. В заключение (коротко) постараюсь пояснить – почему. [:style=font-family:Garamond; font-weight:bold; font-size:300%; color:red; float:left; :]П[:/style:]онятие символики и символов сновидений ввел в научный обиход философ К.А.Шернер (1861). Фрейд развил идею символизма сновидений, укрепив ее своей теорией бессознательного, и невольно провел параллель между сном и половым актом. Господин Фрейд не дожил до исследований, которые показали, что в состоянии смерти, характеризующемся полным замиранием (отключением) всех жизненных процессов на короткий промежуток времени, человеку свойственно пребывать при жизни в двух случаях: при обоюдном оргазме и в глубоком сне. Доживи он, возможно, не были бы его работы столь категоричны в отношении первичности либидо. Потому как и сновидения и сексуальные переживания – не более, чем критерий того, что состояние смерти или, как определяет – даоссакая йога существование в «ни то, ни это», не было достигнуто. Ибо степень расслабления, недстаточна для того, чтобы обеспечить всю глубину транса – оцепенения, которая измеряется по шкале Девиса и Гусбанда, где: 0 стадия – бодрствование; 1 – снижение напряженности эмоционального фона; 2 – начальное мышечное расслабление; 3 – трепетание век; 4 – закрытие глаз; 5 – полное физическое расслабление; 6 – каталепсия век; 7 – каталепсия конечностей; 8 – мышечные боли; 9 – суставные боли; 10 – каталептический мост; 11 – анестезия, исчезновение боли в руках; 12 – исчезновение боли в ногах; 13 – частичные провалы памяти, «частичная амнезия»; 14 – полное обезболивание тела; 15 – постгипнотическая анестезия, стадия на которой возможно внушение, такое, что после выхода из транса у внушаемого не будет болезненных ощущений; 16 – полное эмоциональное раскрепощение (стадия наслаждения); 17 – изменения личности; 18 – прямые постгипнотические внушения; 19 – оличивание постгипнотического внушения; 20 – иллюзия, «полная амнезия» (полный провал памяти); 21 – открытие глаз без выхода из транса; 22 – полное подчинение (оцепенение); 23 – фантастические постгипнотические внушения; 24 – домысливание внушения; 25 – полный сомнамбулизм; 26 – зрительные галлюцинации; 27 – слуховые галлюцинации; 28 – постгипнотические провалы сознания (стадия, на которой наступает смерть); 29 – иллюзии отсутствия (слуховые); 30 – зрительная иллюзия отсутствия, а также – ясновидение. Почему же не все мы спим столь глубоко, чтобы видеть будущее? Исключительно потому, что человек – есть то, что он думает. :smoke: